Le sommeil et le CBD

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Sommeil et le CBD

Le sommeil est l’un de ces aspects de la vie quotidienne dont la plupart des gens comprennent qu’il est essentiel, et pourtant, beaucoup ont encore du mal à en obtenir autant qu’ils en ont besoin.

Pourquoi le sommeil est-il important ?

En termes simples, car cela a un impact direct sur la productivité, la santé et le bien-être en général. La privation de sommeil peut vous faire perdre jusqu’à 11 jours de productivité par an, et les personnes qui ne disposent que de cinq à six heures (par opposition à sept heures et plus) sont plus de quatre fois plus susceptibles de tomber malades.

Avant d’aller plus loin, voici quatre étapes générales pour vous aider à soutenir votre sommeil :

  1. Travaillez avec votre médecin pour résoudre tout problème d’apnée du sommeil
  2. Limitez votre consommation de caféine et essayez d’éviter l’alcool
  3. Maintenez un horaire de sommeil régulier pour garder votre corps sur la bonne voie
  4. Réduisez le stress avec la méditation et faites de l’exercice quelques heures avant de vous coucher

Comment le CBD aide-t-il à dormir ?

Il y a quelques points à garder à l’esprit en ce qui concerne le CBD et le sommeil. Le premier que nous venons de mentionner est la cohérence. Tout comme il est important d’essayer de suivre une routine nocturne cohérente, le CBD est souvent plus efficace lorsqu’il est pris régulièrement.

Commencez par le prendre à la même heure chaque jour et travaillez à l’inclure dans votre routine quotidienne. Le premier mois est particulièrement important, car des études sur le CBD pour le sommeil montrent que c’est à ce moment-là que le CBD s’est avéré le plus efficace pour le sommeil.

Le stress quotidien peut également être une cause majeure de votre manque de sommeil. Vous retrouvez-vous souvent allongé éveillé dans votre lit la nuit avec votre esprit qui s’emballe ?  Peut-être que votre problème ne concerne pas seulement le sommeil lui-même. Le CBD est connu pour aider à promouvoir un sentiment de calme pour la concentration, donc si les suppléments quotidiens semblent mieux s’adapter à votre emploi du temps, les capsules et les huiles de CBD peuvent également jouer un rôle dans votre routine.

À l’appui de ce dernier point, des études montrent que le CBD ne modifie pas votre structure de sommeil, donc si vous êtes déjà un bon dormeur, prendre du CBD pendant la journée n’aura pas d’impact négatif sur votre horaire interne autour du sommeil. Cependant, tout le monde est différent et le CBD a tendance à soutenir l’équilibre global du corps en fonction des besoins.

Quelle est le meilleur produit au CBD pour dormir ?

L’huile de CBD est la forme la plus couramment utilisée pour rétablir un sommeil de qualité. Il peut vous donner un effet relaxant et même calmant très rapidement. Il contient généralement 500 à 3000 mg de CBD. Le dosage doit être choisi en fonction de vos besoins. Quelques gouttes d’huile de CBD avant le coucher suffisent pour se détendre, détendre vos muscles et soulager le stress de la journée.

D’autres produits au CBD existent pour réguler le sommeil, comme les infusions au CBD. Les bonbons, également connues sous le nom de gummies au CBD, sont efficaces pour vous détendre pendant les moments stressants de la journée. En revanche, elles ne sont toujours pas aussi puissantes que les huiles CBD.

De plus, les infusions ou les tisanes au CBD sont idéales pour se détendre avant de se coucher et vous aident à mieux dormir la nuit. Vous pouvez choisir de les mélanger avec d’autres plantes ou acheter directement des fleurs de CBD à vaporiser ou à infuser.

Certaines personnes préféreront également vapoter ou prendre des capsules de CBD juste avant d’aller se coucher. Vous pouvez choisir le produit CBD qui vous convient. Cependant, nous vous recommandons de porter une attention particulière aux origines du CBD. Celui-ci doit être exempt de pesticides et de produits chimiques nocifs pour la santé.

Voilà. Si vous faites preuve de diligence pour l’intégrer à votre routine quotidienne, nous avons appris que vous pouvez exploiter les pouvoirs naturellement réparateurs du CBD pour le sommeil. Comme toujours, veuillez consulter votre médecin traitant avant de commencer tout complément alimentaire.